孩子长高

只为给你最好
2016-08-09 发表
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在竞争激烈的社会中,身高这一“硬件”已成为竞争中的重要条件。身材矮小会改变许多人的人生——如就业、深造、婚姻等,这些都因为身高而被迫改变方向!即便是没有严格要求身高的职位中,个子矮的求职者机会也会相对少许多。因此儿童青少年怎样才能长的更高,则成为家长广泛关注的问题。
研究表明,影响身高的因素有很多,如遗传、营养、体育运动、睡眠、环境、生活习惯以及种族、内分泌等等。如何才能让孩子长的更高呢?以下三点家长要千万注意:
营养补充要均衡
营养是儿童生长发育的关键,生长所需的能量、蛋白质和氨基酸等营养素都是从食物中获取的,这些营养素直接参与和影响骨骼的生长。比如,骨骼的形成需要足够的钙磷以及微量的锰和铁等,钙质的摄入不足或是维生素D的缺乏,都会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
运动要跟上,睡眠要充足
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加速骨骺软骨细胞的分化和繁殖,有利于人体的长高。比如跳绳、篮球等纵向运动均有助于儿童青少年长高。另外生长激素分泌的高峰期是在晚上11点-凌晨3点,而这个过程必须是在孩子熟睡的状态下进行,所以孩子应在晚上9点之前就准备休息,以保证生长激素更好的分泌。
抓住快速生长期,储备平稳生长期
孩子生长发育的阶段,有两个快速生长期,一是在出生后的第一年,可长20到25厘米。第二个阶段是青春期发育期,一年可以长高8到10厘米。女孩一般是在11-13岁之间,而男孩一般是在13-15岁之间。在骨骺线闭合之前其它剩下的阶段则为平稳期,就是每年会以五厘米左右的速度平稳长高,这阶段更要适当补充营养,为快速增长储备营养。
如果孩子出现低于同龄孩子或是每年的增长速度低于五厘米都需引起注意,一定要找出原因,及时调整、治疗。
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