怎样提高视力

不习惯沉默AYJ7
2016-08-10 发表
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很多人一坐在电脑前面,不管是上网聊天、玩Game或是处理公文,常常一坐就是好几个小时,一旦告一段落,才发现自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来。再加上房里的空调,常常使眼睛不自觉地干涩、发红,如果疲劳不加以改善的话,长期下来不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变,时间久了还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。那么,电脑族怎样才能保护双眼呢?

平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远

近视在现今的生活中成为越来越严重的问题,随着人们生活节奏的加快,很多人渐渐忽视了自己的健康问题,眼镜的度数越来越深,大多数人从小就戴上了厚厚的眼镜。近视是多方面因素作用的结果,视力也不是一朝一夕就能提高的,需要自己多多注意自己的生活习惯。本文主要从生活习惯和饮食两个方面介绍保护眼睛提高视力的方法生活习惯,滴眼药水、生理盐水、人工泪液:戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是过敏性的体质就很难说了。

1找一个较近的物体和一个较远的物体,不断将视线在这个两个物体间移动,尽量注意观察物体的细节,放松眼睛

步骤阅读.2近距离工作一段时间后,做做眼保健操,也可以将手搓热,放在眼睛上。骤阅读.3可以选择在晴朗的天气,闭着眼睛,对着太阳,注意不要长时间暴露在阳光下,尽量选择适合自己的光强,如果有不适,应立即停止

步骤阅读.4还可以不停地眨眼,或眼球进行上下左右的运动

步骤阅读.5多做一些有益眼睛的运动,例如:放风筝、乒乓球等

饮食1多食用含蛋白质和的食物,蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等

步骤阅读.2注重钙(同时供给维生素D,有利于钙素的充分吸收)的摄入,如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中,均含有丰富的维生素D,将二者合理地搭配食用,可起到良好的补钙效果。步骤阅读.3合理补充微量元素。 微量元素晒、锌、铬有利于改善眼部组织,能很好的预防视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、大豆、蘑菇、芦笋等;含锌多的食物有肝、肾及乳类、鱼类、豆类等;含铬较多的食物有牛肉、糙米、粗糖、葡萄汁等。骤阅读.4可以食用富含维生素的食物

人体如果缺少维生素A 会导致夜盲症,可以从动物肝脏、奶类、蛋菜等中摄入

结语1从以上可以看出,大部分食物所含有的营养都不是只有一两种,往往一种食物可以补充人体多方面的需要,大家要知道合理的饮食和良好生活习惯不仅能提高视力,还能提高身体机能,增强抵抗力,才能更好地享受生活!

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