立秋时节 淡补为主

不上树猫
2016-08-10 发表
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#秋季补养#

 87日立秋,暑去凉来,天气慢慢的凉快起来。然而,立秋过后凉爽的天气并不会马上到来,人们还得注意秋老虎的余威。专家提醒,立秋过后市民不要贪凉,也要防范暑热侵扰,秋膘不能操之过急,进补宜淡补


进补以滋阴润肺为主

如今,人们都十分注重膳食养生。每年立秋后,常有一些因盲目进补导致失眠、流鼻血、胃肠道疾病等。据了解,立秋进补可以弥补夏季的过 度消耗,因此,立秋时节进补有必要,这时人们可以科学地摄取营养和调整饮食,但不能乱补,进补不当会对人体造成极大危害。

立秋过后气候逐渐干燥,人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象,中医称之为秋燥

秋季进补宜以滋阴养肺为主,秋膘不能操之过急,进补宜淡补“‘淡补指补而不腻,要适当食用一些养生膳食谷子说红豆薏仁粉”、“谷子说魔芋山药粉”、蜂蜜、红糖百合等具有滋阴、 润肺、养胃、生津作用的食物,一方面使体内湿热排出,以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面调理脾胃功能,为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

饮食要少辛多酸

秋季饮食要少辛多酸。可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆;多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;脾胃虚寒的人更应注意。

 


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