上班族是如何对待便秘问题的?

li64778
2016-08-10 发表
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#白领朋友们久坐便秘#

办公族常常一工作就是五六个小时,还要面临精神压力,极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之,就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退,精血不足,肠道失润,而导致老年性便秘。

便秘怎么办

1、注意饮食。补充足够量的食物,多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水,早饭前或起床后喝一杯蜂蜜水有轻度通便作用。另外可有意多食含脂肪多的食品。

2、养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便,不要人为地控制排便感。

3、及时治疗有关疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。

4、积极锻炼身体。作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

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