你看起来比你闺蜜老的原因竟是因为这个?

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2016-08-12 发表
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#衰老#

吐槽基地:你看起来比你闺蜜老的原因竟是因为这个?

1、从不吃辣

很多姑娘都在吃辣方面很避讳,比如害怕会长痘等等。但其实研究显示,辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,可以帮助控制体重。

所以姑娘们,不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物吧。

2、饮食太“精致”

有这样一种人,美其名曰“饮食精致”,只吃精米、精面和蛋糕等精加工食物,其实反而会导致维生素B、E缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,影响人体代谢。

3、从不爱喝水

对有些人来说(比如智哥),喝没味儿的白开水像喝毒药。多项研究发现,每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。

而且非常不建议用甜饮料代替水,更要少喝冷饮。

4、坐太久啦

研究发现,久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此还容易面临高血压、糖尿病的威胁。

建议上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。只有动起来才会年轻一点哦~

5、睡眠严重不足

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。

6、喝酒太贪杯

大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。

7、不吃早餐

不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此,新陈代谢逐渐紊乱,肥胖、高血压、高血脂等都会找上门来。

8、饮食不规律

有些人吃饭没节制,总爱吃到天荒地老。但长期如此,容易因热量摄入太多导致脂肪过剩,让脂肪代谢失衡,最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少,反而会让新陈代谢来个“急刹车”。要知道,禁食3天就足以破坏代谢功能。

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