练习瑜伽有什么好处?

正位yoga
2016-08-13 发表
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#瑜伽#

俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地瑜伽运动具有神奇的抗衰老功效。

最近在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位:

头脑--促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部--增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部--加强背肌力量,减少背部伤害。

腿脚--相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周瑜伽三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾bing风险。美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周三次瑜伽,每次一小时以上,可以预防老年痴呆对II型糖尿bing有50%的疗效。

坚持修习瑜伽的惊人效果:

1. 瑜伽能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2. 瑜伽能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3. 瑜伽能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿bing、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,舒适的瑜伽冥想十五分钟,即可缓解紧张,稳定情绪。

6. 坚持瑜伽的练习,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

7. 瑜伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

8. 瑜伽能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

9. 瑜伽能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

10.瑜伽能减少激素的产生,过多的 肾 上 腺素的产生,过多的 会引起动脉血管疾bing。

总之,活着就要动起来,将运动生活化。爱瑜伽,爱生活!

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