怎么才能让自己的孩子达到理想身高?

只为给你最好
2016-08-16 发表
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孩子长的帅气、漂亮是每个家长的期盼。可现实生活中,帅气漂亮的评定已经不仅仅是外貌了,身高则成为评定一个人外在形象无法忽视的重要因素。那么怎么才能让自己的孩子达到理想身高?

每个孩子的情况都不可能是一样的,加上每个孩子的体质也不同。所以孩子应该补充哪些营养,家长不能自己判断的话,就千万不要一股脑地给孩子乱补。孩子日常饮食中不能缺少的营养元素包括蛋白质,维生素,矿物质,脂类,碳水化合物,膳食纤维,水这七种营养素。所以儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品,每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质,增加骨骼硬度。

深睡眠状态下,生长激素分泌出现生长高峰期并呈脉冲式分泌持续很长一段时间。而生长激素则是唯一促使骨骼线性生长的激素,当生长激素分泌充足时,人体长高就快就明显;反之生长激素分泌缺乏,人体长高就慢就矮。因此儿童应在晚上10点之前入睡,早上6点之后起床,以保证生长激素更好的分泌。

体育锻炼对长高是最有利的辅助,资料证实,经常参加体育锻炼的孩子比不锻炼的孩子成年身高要高出4-10厘米。但并不是所有的锻炼都对孩子长高有帮助,处于生长发育阶段的青少年儿童还是尽量选择跳跃或是伸展性的运动,比如篮球,排球,羽毛球,跳绳,单杠,摸高等。尽量避免举重、杠铃、马拉松式长跑等负重和超负荷的运动。

当然如果孩子出现身高问题,也是需要尽早给孩子干预治疗的。到正规医院检查骨骼及造成孩子矮小的原因。比智高生长发育中心提醒:每半年给孩子测量一下身高,结合之前的身高对比。如发现孩子低于同龄孩子或是每年的增高速度低于5厘米。就应及时发现孩子身高问题,尽早采取措施治疗,才是保证孩子健康长高的有力措施。

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