别着急,处暑和秋游之间还隔着一个养生

美大众生活
2016-08-23 发表
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#今日处暑#


处暑,农历二十四节气之中的第14个节气,“处暑”,“处”含有躲藏、终止意思,"处暑"表示炎热暑天离开的意思。处暑后,除华南和西南地区外,我国大部分地区雨季将结束,长江以北地区气温逐渐下降。
处暑天气特点

1、气温下降


处暑到,不是一句简单的 “气温开始走低”就能描述的,但是气温走低的确是其中的一个显著现象。这背后的原因,首先是太阳的直射点继续南移,太阳辐射减弱的作用;其次是副热带高压跨越式地向南撤退,蒙古冷高压开始跃跃欲试南下展露拳脚。

2、秋高气爽伴着秋雨


冷高压开始影响我国,形成的下沉、干燥的冷空气,东北、华北、西北率先宣告雨季的结束,开始了一年之中最美好的天气秋高气爽。但此时空气中扔有暖湿气流的输送,这时就会下起秋雨,每每雨后都有较明显的降温,正所谓“一场秋雨一场寒”。

3、冷热交替


北方南部的江淮地区,还有可能出现较大的降水过程。 气温下降明显,昼夜温差加大,雨后艳阳当空,气温升高,人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。
养生对策

1、穿着


处暑开始人们也 开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 ,但不宜急于增加衣服。所谓“春捂秋冻”是让体温在秋季时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。
都知道寒从脚上起,却很少人注意到肚脐也很容易受寒。 肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,容易穿透弥散。若防护不当,如晚上睡觉暴露腹部,或者穿露脐装,寒气很容易通过肚脐侵入人体。因而睡觉时腹部记得盖薄被。
“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,怕冷又怕热,对天气变化敏感,应及时增减衣服。

2、睡眠


《黄帝内经》:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。 秋季晚上提早入睡,每天增加睡眠一小时,可以让人保持精神适应“秋乏”,在冬天来临之前保存能量。
秋季时节,中午12至13点是人体交感神经最疲劳的时间。 坚持午睡,即使睡不着,闭目养神也是对身体有好处的。尤其是老年人,气血阴阳俱亏,会出现昼不精夜不瞑,而睡午觉则可降低心脑血管病的发病率。
晚上睡觉,一定要确保室内通风,白天温度不高尽量不开空调,可开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。同时,室内可养些植物,调节室内空气,增加含氧量。入睡之前莫贪凉,风大时最好把窗关上,以防寒湿之邪侵入人体。

3、饮食


处暑时节,仍蕴有湿邪,且有早秋凉燥之气,所以 一方面要照顾恶湿的脾胃。同时秋天养生以“收”为纲,收就是以养肺为主。同时,此时正值阴长阳消, 又要以养阴为主
处暑时节的肺功能处于旺盛时期,是养肺的好时机。肺喜收敛,肺病多用酸味药补,用辛味药泻。因此秋天的饮食要注重少辛增酸和滋阴润肺。要多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。

4、“秋老虎”


“秋老虎”指立秋以后短期回热天气,一般在8、9月之交,持续约7—15天。这是由于控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。
“秋老虎”天气,虽然气温较高,但总的来说 空气干燥,阳光充足,早晚较凉,不至于热得喘不过气来。相反此时雨季结束,秋高气爽是郊游的好时节,应该趁早晚多走出户外,好好享受同时达到锻炼身体的目的。
“处暑天不暑,炎热在中午”,处暑到,秋的味道越来越浓,呵护好身体,准备在秋高气爽里尽情享受秋游吧!
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